UNA DIETA FCIL Y SENCILLA PARA BAJAR DE PESO

Una dieta saludable es aquella que contiene todos los nutrientes en proporciones adecuadas, sin riesgos para la salud y adaptada a las preferencias y recursos de cada persona. Se caracteriza por:

1. Alto consumo de vegetales y frutas: Estos alimentos proporcionan vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para la salud.
2. Consumo moderado de leguminosas, pescado y cereales integrales: Estos aportan proteínas, fibra y grasas saludables.
3. Bajo consumo de cereales no integrales, carne roja y embutidos: Estos alimentos pueden contener sodio, azúcar, sal y grasas trans, que se deben limitar.
4. Adecuada hidratación: Beber suficiente agua es fundamental para el funcionamiento del cuerpo.
5. Inclusión de micronutrientes (vitaminas y minerales): Estos son esenciales para el crecimiento, desarrollo y metabolismo.

Una nutrición subóptima es una de las causas más importantes de una salud deficiente. Por lo tanto, es crucial seguir una dieta saludable para mantenernos bien y prevenir enfermedades crónicas123. Recuerda que cada persona tiene necesidades individuales, por lo que es importante adaptar la dieta a tus circunstancias personales. 🥦🍎🥕